Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Cette application de méditation de pleine conscience de Glenn Harrold et Russ Davey vous aidera à apprécier la vie dans le moment présent lorsque vous vous connectez avec vos sens, pensées et sentiments.

L'application comprend une version allégée gratuite de 23 minutes de «Méditation de pleine conscience pour libérer l'anxiété». Glenn vous guidera à travers chaque zone de votre corps et vous encouragera à noter les sensations ou sensations qui se produisent. Vous serez ensuite guidé à travers une belle visualisation au bord d'un lac qui vous aidera à prendre conscience des pensées individuelles et à les laisser partir sans jugement.

Chaque fois que vous vous sentez inquiet, anxieux ou stressé, vous pouvez apprendre à simplement noter vos pensées au fur et à mesure de leur disparition. Lorsque vous observez chaque pensée à distance, plutôt que de vous en prendre à vous-même, vous constaterez naturellement que cela vous libère du cycle de l'anxiété et de l'inquiétude.

Les personnes qui pratiquent la pleine conscience risquent moins de craindre pour l'avenir ou de regretter le passé. Être attentif facilite l'observation et la jouissance des plaisirs de la vie à mesure qu'ils se déroulent. Cela améliore également votre façon de réagir aux situations stressantes ou difficiles, vous permettant ainsi de vous sentir plus calme et plus équilibré au quotidien.

Cette application comprend:

Pistes audio de méditation:
• Méditation de pleine conscience pour libérer l'anxiété (version gratuite) 23:42 mins
• Accès à beaucoup d'autres méditations sur la pleine conscience de Glenn.

eBooks:
• Un guide sur l'auto hypnose
• À propos des auteurs
• Comment utiliser cette application
• Ressources utiles

Les techniques de méditation acclamées de Glenn se combinent à la musique profondément relaxante de Russ Davey pour créer une session puissante qui vous aidera à apporter des changements durables et significatifs à votre vie. La musique de Russ associe des sons de piano et de guitare de rêve à des paysages sonores apaisants, des choeurs paradisiaques, des carillons et des chants tibétains.

Caractéristiques de Mindfulness pour un esprit calme et paisible:
• Les techniques vocales très appréciées de Glenn vous guident dans un état d'esprit et un corps détendus.
• Des affirmations en écho stéréo, qui défilent d'une oreille à l'autre sur la plage stéréo - un effet profondément relaxant.
• Des bruits de fond apaisants sont enregistrés dans des clés et fréquences musicales spécifiques pour renforcer l'effet de relaxation.

A propos de la méditation de pleine conscience
Les techniques de pleine conscience sont utilisées depuis des milliers d'années et il est prouvé qu'elles aident à atténuer de nombreux stress psychologiques tels que l'anxiété, la peur et la douleur.

Avec le style de vie occupé d'aujourd'hui, nous essayons souvent d'ignorer les problèmes, les peurs et les préoccupations. Nous mettons les choses à l'esprit comme mécanisme d'adaptation, mais ces pensées et ces sentiments peuvent revenir et créer un cycle d'anxiété qui peut sembler difficile de s'échapper. La pleine conscience consiste à focaliser l'attention sur les sentiments et les pensées, à noter comment ils nous font ressentir et à les laisser partir sans jugement.

En apprenant à observer nos pensées et nos sentiments, nous pouvons commencer à les voir à distance plutôt que de nous en prendre à nous. Cela réduit naturellement l'anxiété et le stress lorsque vous apprenez à accepter la vie dans le moment présent.

La pleine conscience vous permet de soigner votre esprit de plusieurs façons:
• Cela aide à libérer le cycle familier d'anxiété, d'inquiétude et de peurs.
• Cela vous aide à devenir plus gentil avec vous-même et à réduire le discours intérieur négatif.
• Cela vous aide à remarquer les réactions automatiques et à mettre fin aux habitudes négatives.
• Cela vous permet de faire preuve de plus de créativité dans votre approche de situations difficiles.

Vous pouvez également utiliser des techniques de pleine conscience pour cultiver des qualités telles que la gentillesse ou surmonter un certain nombre de problèmes ou de difficultés de votre vie.